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Das Training³ Konzept

 

 TRAINING³ = BASIS + KRAFT + DYNAMIK

Der Baustein BASIS ist unver­zicht­bar in jedem Trainingsprogramm und der idea­le Einstieg in Dein per­sön­li­ches Training³. Egal in wel­cher Sportart, im BASIS Training wird das Fundament gelegt auf dem alles Weitere aufbaut.

Der Baustein BASIS enthält:

  • Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit
  • Training der Stabilität für eine sta­bi­le­re Körpermitte und eine bes­se­re Körperhaltung
  • Training der Basistechniken bzw. grund­le­gen­den Bewegungsabläufen in Deiner Sportart
  • Basistraining der für Deine Sportart wich­ti­gen kon­di­tio­nel­len Fähigkeiten

Im Baustein KRAFT wird Schritt für Schritt der Trainingswiderstand erhöht. Das Training ermög­licht Dir in Deiner Sportart kraft­vol­le­re Bewegungen aus­zu­füh­ren. So trai­nierst du in die­sem Baustein bei­spiels­wei­se Deine Schlag und Trittkraft, lernst beim Berglaufen län­ger durch­zu­hal­ten oder arbei­test im Studio an Deiner Maximalkraft.

Der Baustein KRAFT enthält:

  • Funktionelle Kräftigung mit spe­zi­el­len Übungen die das Zusammenspiel meh­re­rer Muskelgruppen erfordern
  • Kraftbetontes Training in Deiner Sportart und Stärkung für die Belastungen im Alltag.
  • Intervalltraining um Deine Kondition auf ein neu­es Level anzuheben

Das Training im Baustein DYNAMIK hilft Dir in anstren­gen­den Situationen län­ger durch­zu­hal­ten und gedach­te Grenzen ein Stück weit zu verschieben.

Der Baustein DYNAMIK enthält:

  • Übungen zur Verbesserung von Gewandtheit, Reaktion und Schnelligkeit
  • Koordinationstraining mit neu­en Reizen für Körper und Geist
  • Intensives Konditionstraining, das kör­per­lich und men­tal bis an Deine Leistungsgrenze führt.
WAKO - Bundesfachverband für Kickboxen und Musikformen - WAKO Sachsen
WKC - World Karate & Kickboxing Commission
Krav Maga Union

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Mit mehr als 20 Jahren Erfahrung als Kampfsportler und über 10 Jahren als Trainer hat Alex das Training³-Konzept entwickelt…

Margherita Wölke
Margherita Wölke

Seit 2016 ergänzt Maggy mit über 10 Jahren Kampfsporterfahrung als lizen­zier­te Kampfsportrainerin das Trainerteam…

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